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【筋トレ】人間の筋肉の成長日記　二の腕⑩ 【ﾀﾞｲｴｯﾄ】2012/9/8

2011年5/14 　　　----> 2012年9/8　　　　----> 2013年v(￣Д￣)v ・身長178.3cm・体重60kg　　　　　→ 　　　 64kg・体脂肪率不明・腕周り(右)通常25.1cm・力こぶ28.0cm　→33.5cm【筋トレメニュー】ダンベル：10kg 100回　※10ターン以内懸垂(ワイド)：30~50回腕立て：平均350回 ※20分以内ルールディップスを廃止して腕立て伏せに変更したところ上腕三頭筋の筋肉の付きがガラりと変わりました。正しいフォームは改めて大事だと実感致しました(・´з`・)3年振りに日焼けした(；´Д｀)上腕だけ白いっていう・・マイリスト→mylist/25424397一般会員用動画→sm18854820

投稿日：2012-09-11 19:00:36
長さ：00:04:00
PV:5897　 コメ:62　 マイリス：18

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