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ダイエット開始20日目　マイナス1.5キロ

次やせたらうｐしますオムレツ　アニメ　動物　mylist/29184610 下記のメニュー３セット　　　ダンベル１０キロ　　片方１０回ずつスクワット　　　　　　２０回　　腕立て　　　　　　　　２０回腹筋　　　　　　　　　２０回背筋　　　　　　　　　２０回プランク　　　　　　　１分いままでのメニュー6/12 腕立て（ゆっくり）　　　　　　１０回×４ ＋α限界まで6/13 腹筋、ダンベル、スクワット　　限界まで←ここで筋肉痛で腕が曲がらなくなる6/17 空中椅子　　　　　　　　　　　２０分6/22 腕立て１０×４　スクワット１５×４　腹筋２０×２6/28 腕立て１０×２　スクワット２０×３　ダンベル１０ずつ×３

投稿日：2013-07-03 11:17:32
長さ：00:04:25
PV:59　 コメ:0　 マイリス：1

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