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転倒予防、ムクミ解消「フットマッサージ」（セルフ）

りらく屋の花澤です。マイリスト（りらく屋動画）→mylist/43687060足の疲れを放っておくと、弾力性がなくなり、つまずきやすくなったりむくんだり重く感じたりします。足をいたわる気持ちで、ゆっくりと足全体をマッサージして、足の感覚を取り戻しましょう。１．足の甲をゆるめる。これは骨を意識します。たくさんある足の骨の一つ一つをゆるめるつもりで足首の方から足先に向かってマッサージ。２．足の裏をゆるめる。足裏の筋肉を意識して。筋肉の繊維一本一本をほぐし、伸ばすつもりでマッサージします。ゆっくり丁寧に筋と筋を分けていきます。痛みを感じない程度の強さで。

投稿日：2014-07-15 17:55:50
長さ：00:24:38
PV:1151　 コメ:37　 マイリス：9

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