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【筋トレ】人間の筋肉の成長日記　二の腕⑤ 【ﾀﾞｲｴｯﾄ】2011/6/25

　　　 5/14 　　　----> 　　6/25　　　　---->約1,2週間後・身長178.3cm・体重60kg　　　　　→ 　　　 63.4kg・体脂肪率不明・腕周り(右)通常25.1cm・力こぶ28.0cm　→30.1cm(筋ﾄﾚ直後)※1日経つと2mm縮小縛り：ダンベル14kg 30回ずつ　※5ターン以内縛り：上下　50回フレンチプレス(16kg)を今回から導入(色々重さなど調整します)様子見ながら二日に1回筋トレしてたら上半身全体筋肉痛なぅ。筋トレのお陰かﾊﾞｽｹでｼｭｰﾄにも動きにもｷﾚが出てきました(*´Д`)今年の夏は乗り切れそうです。ランク95位に達しました本当にありがとうございました次→sm14994757

投稿日：2011-06-25 10:48:29
長さ：00:06:06
PV:4931　 コメ:155　 マイリス：33

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