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164 バーベル・リアデルトロウ 32.5kg

三角筋後部。今回は肩を上下させないやり方。ボトムまで下ろし過ぎて負荷が抜けると乳酸が流れてパンプが起こりにくい仕組みを最近になって知りました。手の幅をもっと広くして腕の動員を減らしたいところです。

投稿日：2014-10-22 07:34:03
長さ：00:00:42
PV:58　 コメ:0　 マイリス：1

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