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疲労回復に効く３０秒の簡単運動法

りらく屋の花澤です。マイリスト（りらく屋動画）→mylist/43687060ヘトヘトに疲れ、動くのも億劫という時でも、軽い体操に合わせて体を動かしていると、すっと疲れが取れることがあります。ここでご紹介するのは疲労回復、活力回復、足腰強化に役立つ運動です。上半身に血液が集まりうっ血を作ると、疲労の自覚症状が出てきますが、逆に、下半身、特に足首に力が加わると活力が生み出されてきます。１．かかとは終始床につけたまま。２．背筋をぴんと伸ばし、腕は頭の後ろに組んだまま膝がつま先より前に出ないように、腰を引いてゆっくりしゃがみます。３．しゃがむ→立つを２０回くらい繰り返す。

投稿日：2014-12-09 16:22:05
長さ：00:03:22
PV:219　 コメ:3　 マイリス：3

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